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盘点生活中保护椎间盘的小技巧

发布时间:2013-08-16文章来源:中医食疗养生 浏览:

      盘点生活中保护椎间盘的小技巧,现在巨大的工作压力,会给我们带去很多的压力在我们的骨头上,怎么样才能在生活中也能保护好我们自己呢?椎间盘会随着我们年龄的增大,而失去弹性,所以在生活中应该多加保护我们的椎间盘,预防患上腰椎间盘突出症,


      
      (1)睡软硬适度的硬板床,饭后不要长时间看电视。
      
      (2)走路时多运用腹部肌肉,站立时不要双腿同时并齐长时间站立。
      
      现在巨大的工作压力,会给我们带去很多的压力在我们的骨头上,怎么样才能在生活中也能保护好我们自己呢?椎间盘会随着我们年龄的增大,而失去弹性,所以在生活中应该多加保护我们的椎间盘,预防患上腰椎间盘突出症,
      
      (3)避免寒冷、潮湿的居住及工作环境,在寒热交接的季节注意避免腰椎疾病的复发。
      
      (4)盘点生活中保护椎间盘的小技巧,不要长时间保持一个姿势。避免过度劳累。工作一段时间后稍作运动,或按摩一下腰腿部,或做一会儿体操,并保持正确姿势,以缓解腰部肌肉的紧张。
      
      (5)一种锻炼腰椎的简单方法:坐在椅子上,双手交叉抱颈,向前挺腹,向后仰头,坚持2~3分钟然后放松,工作间隙,重复做以上动作三五次,对颈椎、腰椎都有很好的拉伸作用。
      
      (6)动作宜“慢半拍”。运动前或做重体力工作前、或晨起后,身体各部肌肉和关节都在松弛状态,如此时做突然的动作就有可能伤害椎间盘。日常生活中注意,穿鞋时不要半蹲,不要直接弯腰取物,不要下蹲负重。
      
      盘点生活中保护椎间盘的小技巧,随着年龄的增长,椎间盘发生退行性改变,失去原有的弹性,围绕椎间盘的纤维环也会变得脆弱和易被撕裂,曾患病者更是腰部肌肉松弛,轻微的诱因就可得腰椎间盘突出症。患了腰椎间盘突出症一定要去正规的骨科医院,这样才可以保证治疗效果达到最好,在不耽误最近治疗时间的基础上治愈率更高。

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