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日常生活中如何预防高血压

发布时间:2013-08-13文章来源:中医食疗养生 浏览:

      日常生活中如何预防高血压?随着高血压发病率的上升,大家越来越重视预防保健。而相当一部分高血压是因为不良生活方式引起,那么,日常生活中如何预防高血压呢?下面小编为大家具体介绍!
      
      低盐
      
      每天用盐量应严格控制在2到5克,要尽量减少酱油食用量,酱油3-5毫升就相当于1克盐。咸菜、腐乳、咸肉、腌制品、皮蛋、虾米、以及茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠都比较高,所以要尽量少吃或是不吃。
      
      时刻保持轻微饥饿感
      
      饮食安排应少量多餐,也要避免过饱,保持体重在正常水平往往会让血压的控制变得更加容易。同时,多种降压药可能带来对糖代谢、脂代谢等不良影响,饿一饿肚子将是非常有益的。
      
      补钙
      
      钙不仅可以维持骨头的强健有力,软组织也同样需要它,适当的钙营养可以保持血压的稳定,其作用机制和钙能抑制甲状旁腺分泌一种致高血压因子有关系。富含钙的食品首推奶制品,如葵花子、黄豆、花生、核桃、鱼虾、红枣、蒜苗、海带、紫菜等也很重要。
      
      高钾
      
      富钾食物在食谱中经常"露面"不仅直接有益于血压控制,还可以避免某些降压药副作用。冬菇、黑枣、豆类、杏仁、核桃、土豆、花生、竹笋、鱼、瘦肉、禽肉类,根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等,水果像香蕉、桃、橘子等都富含钾。
      
      补镁
      
      日常生活中如何预防高血压?缺镁与高血压有明确的相关性,镁缺乏还会出现在长期应用利尿剂的高血压患者,重视镁的补充有助血压的控制。鱼、大豆、坚果、绿叶蔬菜、花生酱及酸奶等富含镁元素。
      
      下面特别介绍几种偏方,对高血压有一定的疗效。
      
      1.鲜小蓟捣烂拧汁,加白糖,每次服3匙,1天3次。
      
      2.带根芹菜洗净泥取汁,每次3~4匙,日服3次,连用7天为1疗程(治疗胆固醇升高有效)。
      
      3.臭梧桐叶30克,水煎当茶喝。
      
      4.马兜铃根15克,水煎服。
      
      5.活地龙10条,水煎服。
      
      6.萝芙木根(又名假辣椒)切片,每日30~45克,煎汤1碗,分2次服。
      
      7.马兰头根捣烂取汁,开水冲服,每天食1匙。
      
      8.香蕉根(即香蕉柄子),水煎代茶常服。
      
      9.芭蕉油加白糖开水服,每服1小杯,1日3次。
      
      10.生芭蕉根60—l20克,l日2次,开水煎服。
      
      11.野桑树根皮60克,水煎服。
      
      12.桑寄生每次120克,加糖适量水煎服。
      
    一部教坏小孩的伦理片   13.日常生活中如何预防高血压?向日葵叶30克(鲜的用60克),用药罐煎汤,每日分3次服。

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