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护理心脏一定要遵循四大规律

发布时间:2013-08-12文章来源:中医食疗养生 浏览:

      护理心脏一定要遵循四大规律,老赵最近一直为自己的心脏健康而担心,因为他刚接到电话得知一个亲人因为心肌梗死而去世,联想到自己家族里许多人都患有冠心病,再低头看看自己脚下的体重计,指针赫然停在100多公斤的位置上,桌上的医院体检报告也警告自己已经出现血压、血糖、血脂异常,以及脂肪肝等病变,这些都是导致冠心病的高风险因素,让老赵不得不开始认真审视自己的心脏健康,并最终下定决心采取预防措施,在每天坚持服用防治药物通心络胶囊的同时,坚持履行健康的生活方式。
      
      1、控制饮食:膳食结构要平衡
      
      高血脂是导致动脉硬化、引发冠心病的重要因素,因此肥胖患者控制饮食的要点就是低脂、清淡。同时注意膳食结构平衡。从此,芹菜、菠菜、茄子成为老赵家餐桌上永恒不变的“主题”,偶尔会搭配一些“健康蛋白质”,如豆类、鱼类、禽类和蛋类等,主食都是大米、燕麦、玉米等有益心脏健康的全谷类食物,烹饪用油也尽量使用菜籽油、大豆油等液体植物油。
      
      2、加强运动:每天散步1小时
      
      运动锻炼具有控制体重、推迟心血管系统的老化进程、预防动脉硬化等许多好处。运动时冠脉血流量可以增加约40%,可以改善心肌的血液供应。而且运动时全身血液循环加快,这就改善了脂质代谢,有利于减轻高脂血症,延缓动脉硬化的发病进程。老赵一改过去不外出的习惯,坚持每周至少运动5-7天,每天至少散步1小时。
      
      3、戒除烟瘾:还要远离二手烟
      
      香烟烟雾由4000多种有害化合物构成,吸入人体后可进入血液,严重损伤心脏健康,一方面可以促使粥样硬化斑块形成,造成血管狭窄,另一方面可以诱发血管痉挛,影响心脏的血液供应,甚至刺激斑块破裂,形成血栓堵塞血管,导致心肌梗死突然发作。为了戒烟,老赵把自己家里打造成了一个无烟环境,每当又有抽烟的念头时,老赵就用读书、运动等活动转移注意力,没用多长时间,老赵就彻底戒除了吸烟的嗜好。
      
      4、作息规律:保证充足的睡眠
      
      规律的作息时间对心脏健康也很重要,因为人体也有自己的“作息时间”,晚上熬夜,然后白天补觉,只会造成生物钟紊乱,影响人体的正常代谢,诱发高血脂、高血糖、高血压,升高冠心病的发病风险。为了保护心脏健康,老赵一改过去经常熬夜看电视、电脑到凌晨1、2点钟的习惯,也推掉了不必要的应酬,基本保证每晚十点入睡,睡眠达到7~8个小时。
      
      享受健康的生活方式
      
    一部教坏小孩的伦理片   护理心脏一定要遵循四大规律,一年的时间过去了,在通心络胶囊和健康生活方式的双重作用下,老赵的体重成功地从100多公斤降到了75公斤,去医院检查发现,他的血压也不高了,血糖、血脂也正常了。医生认为,老赵的冠心病风险已经降到了最低水平,并叮嘱他继续坚持用药和健康生活。

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